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日本では公的保険が充実しているので医療保険に入ることは無駄であるという意見がありますが、本当にそうでしょうか？公的保険と医療保険の違いやメリット・デメリットについて、専門家の見解を紹介します。

公的保険とは、国民全員の加入を義務とし、「療養のための必要な医療給付を公平に行うことを基礎としている」制度です。74歳までは原則、職業などによって加入保険が分けられ、75歳以降はすべての人が後期高齢者医療制度に加入します 。

公的保険のメリットは、どこでも同じ診療報酬が適用されるため、自由に医療機関を選べることや、窓口負担が一定割合で抑えられることです。また、高額療養費制度や出産育児一時金などの給付も受けられます。

一方、公的保険のデメリットは、窓口負担が高くなる傾向にあることや、特定の病気や治療法に対応していない場合があることです。例えば、先進医療や自由診療は公的保険の対象外であり、全額自己負担となります。また、入院時の食費や光熱水費なども自己負担となります。

医療保険とは、民間の保険会社が提供する任意加入の保険で、「医療費だけでなく、日常生活に必要な経済的支援を行うことを目的としている」制度です。医療保険には、入院給付金型や定期給付金型など様々な種類があります。

医療保険のメリットは、公的保険ではカバーされない医療費や生活費を補填できることや、自分のニーズに合わせてプランを選べることです。例えば、先進医療や自由診療に対応したプランや、重大疾患やガンに特化したプランなどがあります 。

一方、医療保険のデメリットは、加入条件や支払条件に制限がある場合があることや、保険料が高くなる場合があることです。例えば、既往症や年齢などによって加入できない場合や減額される場合があります 。また、保障内容や契約期間によって保険料が変動する場合もあります 。

膝が夕方になるとカクッとなるという症状は、膝関節の炎症や損傷、変形性膝関節症などの可能性があります。膝関節は体重を支える重要な部位であり、日常生活や運動で多くの負担がかかります。そのため、膝関節の軟骨や靭帯、半月板などが摩耗したり、ねじれたり、破れたりすることがあります。また、膝関節に炎症が起こると、関節液の分泌が増えて腫れや痛みを引き起こします。

夕方になると膝がカクッとなるのは、一日中の活動で膝関節に負担がかかり、筋力が低下して体重を支えられなくなるためにおこることがおおいですが、時に関節内の炎症や半月板損傷が悪化するためであることも考えられます。このような場合は、早めに医師に相談し、診断や治療を受けることが必要です。

自宅でできる対処法としては、膝に冷やすものを当てて炎症を抑えたり、膝を高くして血流を改善したりすることが有効です。また、過度な運動や重いものを持つことは避けて、膝に負担をかけないように注意しましょう。また、太ももの筋肉(大腿四頭筋)を鍛えることが大切です。

大腿四頭筋の筋力訓練方法

大腿四頭筋の筋力訓練方法には、スクワット、レッグプレス、レッグエクステンションなどがあります。これらのエクササイズは、大腿四頭筋の各部位を効果的に刺激することができます。大腿四頭筋の筋力を高めることは、膝関節の安定性やパフォーマンスを向上させるだけでなく、姿勢や歩行の改善にも役立ちます。

スクワットは、大腿四頭筋の筋力訓練の基本です。スクワットを行う際には、背筋を伸ばし、足幅を肩幅に合わせます。息を吸いながら膝と足首を曲げてお尻を後ろに引き、太ももが床と平行になるまで下ろします。息を吐きながら元の姿勢に戻ります。この動作を10回から15回繰り返します。負荷を増やしたい場合は、ダンベルやバーベルを持って行うことができます。

レッグプレスは、マシンを使って大腿四頭筋の筋力訓練を行う方法です。レッグプレスを行う際には、背中とお尻をしっかりとシートにつけ、足裏をプレートに置きます。足幅は肩幅に合わせ、足先は少し外側に向けます。息を吸いながら膝を曲げてプレートを引き寄せ、太ももとふくらはぎが90度になるまで下ろします。息を吐きながら膝を伸ばしてプレートを押し出します。この動作を10回から15回繰り返します。負荷は自分のレベルに合わせて調整できます。

レッグエクステンションは、大腿四頭筋の前側部分に特化した筋力訓練です。レッグエクステンションを行う際には、背中とお尻をしっかりとシートにつけ、足首の下にパッドを当てます。足先は自然に伸ばします。息を吸いながら膝を曲げてパッドを引き寄せ、太ももとふくらはぎが90度になるまで下ろします。息を吐きながら膝を伸ばしてパッドを押し出し、太ももの筋肉に力が入るのを感じます。この動作を10回から15回繰り返します。負荷は自分のレベルに合わせて調整できます。

ゴルフはスイングのスピードや正確さが重要なスポーツです。胸の筋肉は上半身の力や安定性に貢献しますが、過度に発達させるとスイングに悪影響を及ぼす可能性があります。具体的には、以下のような問題が起こります。

• 胸の筋肉が硬くなると、肩甲骨や肩関節の可動域が狭くなります。これは、スイングのトップでクラブを高く上げることや、インパクトでクラブフェースを正しく向けることを妨げます。
• 胸の筋肉が強くなると、背中や腹筋などの他の筋肉とのバランスが崩れます。これは、スイングの中心軸を保つことや、体幹を回転させることを困難にします。
• 胸の筋肉が大きくなると、体型や姿勢が変わります。これは、スイングのセットアップで正しいアドレスポジションを取ることや、スイング中に頭や背中を動かさないことを難しくします。

以上のように、ゴルファーは胸の筋肉をつけないほうがいいといわれる理由は、スイングに必要な柔軟性やバランスや安定性を損なうからです。ゴルファーは胸の筋肉を鍛えるよりも、全身の筋力や柔軟性を向上させるトレーニングを行うべきです。

胸の筋肉をつけたほうがいい理由

ゴルフは全身の筋肉を使うスポーツですが、特に胸の筋肉は重要な役割を果たします。胸の筋肉はスイングのパワーと安定性に影響し、飛距離や方向性を向上させることができます。また、胸の筋肉は姿勢を正すことにも効果的で、腰痛や肩こりなどのゴルフによる不調を予防することができます。

胸の筋肉をつけるには、ダンベルやバーベルを使ったベンチプレスやフライなどのトレーニングが有効です。しかし、過度に筋肉をつけると柔軟性が低下し、逆にスイングに悪影響を及ぼす可能性があります。そのため、ストレッチやマッサージなどで筋肉をほぐすことも忘れずに行いましょう。

胸の筋肉をつけることで、ゴルフのパフォーマンスを高めるだけでなく、健康的な身体作りにも貢献することができます。

2020/12/30から2021/1/4まで休診とさせていただきます.
新年は2020/1/5火曜日より通常診療とさせていただきます．

骨折の回復過程について

骨折とは、骨の一部または全部が折れた状態をいいます。骨折は、事故やスポーツなどで骨に強い力がかかったときや、骨粗しょう症などで骨がもろくなったときに起こります。骨折は、皮膚が破れて骨が露出する開放骨折や、骨が複雑に粉砕する粉砕骨折など、様々な種類があります。

骨折の回復過程は、大きく分けて5つの段階があります。それぞれの段階では、以下のような変化が起こります。

• 血腫形成期：骨折すると、骨や周囲の組織が損傷し、出血します。出血した血液は凝固して血腫と呼ばれる塊を作ります。血腫は、炎症を引き起こし、痛みや腫れを伴います。この期間は、約8～10日間です。
• 軟仮骨形成期：血腫は次第に組織化され、白っぽく硬い軟仮骨と呼ばれるものに変わります。軟仮骨は、骨折した骨の両端をつなぎます。この期間は、約10～25日間です。
• 骨芽細胞増殖期：軟仮骨には、新しい血管が発生し、栄養を運びます。また、骨芽細胞と呼ばれる細胞が集まり、軟仮骨を分解しながら新しい骨を作ります。この新しい骨は、海綿質と呼ばれるスポンジ状のもので、仮骨とも呼ばれます。この期間は、約20～60日間です。
• 硬化期：仮骨は徐々に硬くなり、緻密質と呼ばれる硬い部分に変わります。この段階では、レントゲン写真で骨が見えるようになります。この期間は、約50～180日間です。
• 改変期：硬化した骨は、正常な形や強度に近づくように再造形されます。この過程では、不要な部分が取り除かれたり、必要な部分が補強されたりします。この期間は、約4～12ヶ月間です。

以上が、一般的な骨折の回復過程についての説明です。ただし、これらの期間はあくまで目安であり、個人差や部位差や治療法などによって変わる場合があります。また、合併症や感染症などで回復が遅れる場合もあります。したがって、自己判断せずに医師の指示に従って治療を受けることが大切です。