千葉市のスポーツ整形外科クリニック
”ランナーのための痛み解消クリニック”連載始まりました．様々な痛みに対する対策についてご紹介し，役に立つコーナーにして行こうと考えています．
今月号は腰痛について．ランナーのための腰痛解消ストレッチとワークアウトもご参照ください．
★詳細メインコメント★
巻頭特集は「男女の違いを知って、正しく走る!」。男性と女性は骨格や筋力、体のつくりが基本的に異なります。そこで、男女の違いを分かりやすく説明し、正しいフォームやワークアウトを指南。男性でも女性的な傾向にある人や、その逆パターンの人たちにも役立つ内容です。第2特集では最新のランニング・ウエア夏バージョンを紹介。暑い夏を涼しく走るための必須アイテムが満載です。また、ホノルルマラソンや東京マラソンを完走した安田美沙子さんによる注目の新連載「ランニング・ダイアリー」がスタート! 彼女が普段何を考えながらどんな風景を見て、どのように走っているのかを綴るランニング・エッセイです。さらに特別綴じ込み付録としてランナーに役立つ「栄養素BOOK」も! いつも以上の豪華内容でお届けします。(発売日:2009.7/9)
〔特集〕
■男女の違いを知って
正しく走ろう
○男性女性の走り方
○男性・女性の体のしくみ
○体の違いと走りの関係
○男女の違い【筋肉・骨格・心肺機能・血液】
○さわやかランナーになるためのウエア&アイテム
○夏ラン クール・スタイル
■走らなくても走力アップ?
自宅&会社でワークアウト
■短期集中連載
ひとりで“パパッと”テーピング
■モデルTOMOMIのマウイハーフマラソン・チャレンジプロジェクト
■ランニング・スタイル、十人十色
■ビギナー歓迎! レース&イベント情報
〔新連載〕
■安田美沙子のランニング・ダイアリー
■ナン君にお任せ!
ランナーのための痛み解消クリニック
〔特別付録〕
ランナーのための栄養BOOK
……ほか
”ナン君にお任せ!ランナーのための痛み解消クリニック”連載始まりました．様々な痛みに対する対策についてご紹介し，役に立つコーナーにして行こうと考えています．〔新連載〕
■安田美沙子のランニング・ダイアリー
ホノルルマラソンや東京マラソンを完走した安田美沙子さんによる注目の新連載「ランニング・ダイアリー」がスタート! 彼女が普段何を考えながらどんな風景を見て、どのように走っているのかを綴るランニング・エッセイです。
■ナン君にお任せ!
ランナーのための痛み解消クリニック
今月号はランナーの腰痛について．
ランニング中にぎっくり腰を起こしたり，走り始めると治ってしまう腰痛など腰痛の出方は様々．腰痛解消のためのストレッチとワークアウトをまじえ，腰痛について解説します．
O脚は病気とまではいえませんが，変形性膝関節症や半月板損傷等の膝痛，偏平足，外反母趾などの足の変形や痛みの原因となります．
O脚の原因には大きく分けて2つ．膝関節が内側に曲がりすぎている場合と膝以外，特に骨盤，股関節に問題があるケースに分けられます．
整形外科で扱うO脚は前者で，内反膝といって，大腿骨と下腿骨の骨軸が180°以上のものをいいます．
テレビや雑誌で紹介されるO脚矯正は後者で，膝やスネの骨の彎曲を治している訳ではありません．
広がった骨盤をボキッ
と折りたたみ，
股関節の後ろの関節包や外旋筋をバキッ
と伸ばして，
完成です．
O脚矯正はトリックではなく，股関節や骨盤の緊張をとり，脚のねじれを修正する事で見かけ上のO脚は矯正できます．（あぐらで，O型に開いていた脚を，膝を立てて脚を閉じる動きと同じ．）
普段の姿勢や生活習慣が悪いと，元に戻るので，日ごろのストレッチが重要です．
O脚矯正で正面からの見た目は変わりますが，内反した膝やスネの骨の角度が変わるわけではありません．
伸びきった靭帯や関節包は元に戻らないばかりか，骨折をおこすこともあるので，決して真似しないでください．
参加申込 1)方法 インターネット又は郵便振替