スポーツリハビリテーション｜稲毛整形外科
スポーツリハビリテーション 最新の理論と実践 （守屋秀繁 監訳 西村書店 2006年刊行）の中で基礎医学 靭帯 の項目を稲毛整形外科院長南出正順が担当させていただきました．
コンディショニング
スポーツ障害・外傷を予防するためのコンディショニング・競技力向上のためのトレーニングなどについて順次ホームページにアップしていきます．
ピリオダイゼーション
トレーニングの効果を最大限に発揮させるためには，期間を区切って，メリハリのあるトレーニングメニューを構築することが必要．
ダイナミックストレッチング
静的ストレッチングで伸ばされた筋肉は，瞬発力が低下する．
トレーニング
超回復
運動刺激が加わると骨格筋のタンパク質が分解されますが，超回復という現象で筋肥大が見られます．
ランニング ヤッソ８００
ヤッソ８００とは，800mを何分で走れたかで，フルマラソンのタイムが予測できるというもの．
メンタルトレーニング
心が弱いという抽象的な表現ではなく，今では科学的な証明がなされています．
スポーツ栄養学
パワーアップ
パワーアップ，筋力の増大にはトレーニングとたんぱく質の摂取の両方が必要です．
カーボローディング(グリコーゲン・ローディング)
持久力アップのための栄養摂取方法は、主食の穀類をしっかり食べることです．
アミノ酸ダイエット・サプリメント
サプリメントを併用しながらのダイエットも健康的に，効率よくダイエットを成功させる鍵です．
メタボチェック
標準体重でも安心してはいけません．腹囲／身長が0.5以上は隠れ肥満といわれ，生活習慣病の危険が高くなります．
競技力向上のためのキーワード
- ストレングス（筋力アップ）
超回復 パンプ ホエイプロテイン - コンディショニング
カーボローディング(グリコーゲン・ローディング) AKA PNF - トレーニング
メンタルトレーニング スキルトレーニング チューブ インナーマッスル CKC(クローズドキネティックチェーン) 高地トレーニング - スポーツ栄養学
サプリメント クレアチン アミノ酸（BCAA・筋肉補強系） 微量元素（Mg Zn） - 美容・ダイエット
基礎代謝 脂肪燃焼系アミノ酸 ビタミンＢ群 含硫アミノ酸(美白) コラーゲン ヒアルロン酸 コンドロイチン