ストレートネックはなおるのか
ストレートネックとは、首の自然な湾曲が失われてまっすぐになってしまった状態のことです。スマホやパソコンの長時間使用などが原因で起こりやすく、首や肩の痛みやこり、頭痛、めまい、しびれなどの症状を引き起こします。一度ストレートネックになってしまうと、簡単には元に戻りませんが、治らないということはありません。
ストレートネックを治すためには、次の3つの方法が有効です。
- ストレッチをする
ストレートネックになると、首周りの筋肉が凝り固まってしまいます。そのため、柔軟性を高めるためにストレッチをすることが大切です。タオルや手で首を引っ張ったり、首をゆっくり回したりするなどの簡単なストレッチをこまめに行いましょう。 - 骨盤を矯正する
ストレートネックは首だけの問題ではありません。骨盤が開いてしまうと、内臓が下垂して前に引っ張られ、姿勢が悪くなります。その結果、首も前に出てしまうのです。骨盤を正しい位置に戻すためには、整体やマッサージなどの専門的な施術を受けることがおすすめです。 - 生活習慣を見直す
ストレートネックの原因となる生活習慣を見直すことも重要です。スマホやパソコンの使用時間を減らしたり、画面の位置を高くしたりすることで、首への負担を軽減できます。また、枕の高さも注意しましょう。高すぎる枕は首に圧力をかけてしまうので、天井の斜め前辺りが見えるくらいの高さが理想です。
以上がストレートネックの3つの治し方です。ストレートネックは放置すると悪化してしまう可能性があるので、早めに対策を取りましょう。