3万5千人が走る東京マラソン．最後尾からスタート地点を通過するまでに，30分以上かかるといわれてますが，どうやって数万人の記録をとっているか，知っていますか？
最近のタイム計測システムは，RCチップシステムといわれ，2.8gのICチップを靴紐に通すだけ．５ｋｍ単位でスプリットタイムまで記録されています．RCチップシステムは，国内で300レース以上に導入されているシステムで，スタート地点まではウォーミングアップがわりに，ゆっくり走ることができます．サポーターも携帯で，応援する人がどこをいつごろ通過したか確認できるようになっています．絶叫マシンさながら，ゴールシーンも動画配信されます．
とはいっても，1kmごとのラップタイムをみながら，作戦通りに，刻んでいかなくてはなりません．時計は必需品．
この連休は，スパゲッティなどの炭水化物を胃袋に詰め込みながら，当日の持ち物もチェックしておいてください．
東京マラソン攻略法に直前対策が載っています．
当日の天候は腫れ時々雨，9-18度と今日明日よりは寒い予想．朝食は，消化のよいうどんなどがお勧めです．
スタート前は流行のダイナミックウォームアップとダイナミックストレッチ
スタートエリアは身動きできないので，ご注意．
今月号のランニングスタイル．表紙は市原隼人さん．