”ナン君にお任せ!ランナーのための痛み解消クリニック”連載始まりました．様々な痛みに対する対策についてご紹介し，役に立つコーナーにして行こうと考えています．
〔新連載〕
■安田美沙子のランニング・ダイアリー
ホノルルマラソンや東京マラソンを完走した安田美沙子さんによる注目の新連載「ランニング・ダイアリー」がスタート! 彼女が普段何を考えながらどんな風景を見て、どのように走っているのかを綴るランニング・エッセイです。
■ナン君にお任せ!
ランナーのための痛み解消クリニック
今月号はランナーの腰痛について．
ランニング中にぎっくり腰を起こしたり，走り始めると治ってしまう腰痛など腰痛の出方は様々．腰痛解消のためのストレッチとワークアウトをまじえ，腰痛について解説します．
O脚矯正のトリック｜骨盤矯正
O脚は病気とまではいえませんが，変形性膝関節症や半月板損傷等の膝痛，偏平足，外反母趾などの足の変形や痛みの原因となります．
O脚の原因には大きく分けて2つ．膝関節が内側に曲がりすぎている場合と膝以外，特に骨盤，股関節に問題があるケースに分けられます．
整形外科で扱うO脚は前者で，内反膝といって，大腿骨と下腿骨の骨軸が180°以上のものをいいます．
テレビや雑誌で紹介されるO脚矯正は後者で，膝やスネの骨の彎曲を治している訳ではありません．
広がった骨盤をボキッ
と折りたたみ，
股関節の後ろの関節包や外旋筋をバキッ
と伸ばして，
完成です．
O脚矯正はトリックではなく，股関節や骨盤の緊張をとり，脚のねじれを修正する事で見かけ上のO脚は矯正できます．（あぐらで，O型に開いていた脚を，膝を立てて脚を閉じる動きと同じ．）
普段の姿勢や生活習慣が悪いと，元に戻るので，日ごろのストレッチが重要です．
O脚矯正で正面からの見た目は変わりますが，内反した膝やスネの骨の角度が変わるわけではありません．
伸びきった靭帯や関節包は元に戻らないばかりか，骨折をおこすこともあるので，決して真似しないでください．
アイシングについて
7月になり，ことしも蒸し暑い季節がやってきました．今日はほのぼのとした話題…．
アイシングは急性の外傷や痛みに非常に有効な手段で，受傷直後から冷やしてきた患者さんは明らかに，腫れも痛みも治まっており，その後の経過が順調なようです．
が，いまだに怪我してから，湿布で冷やした．という患者さんも多く見られます．冷湿布でも，冷感は得られますが，アイシングは氷やアイスパックを使って冷やしてください．
先日，膝を骨折して足にギプスを巻いたおばあちゃん．暑がって鋏でギプスを切るのなんのと騒ぎ出し，おじいちゃんがギプスの上から湿布を貼ってあげたら，落ち着いたそうです．
今日は涼しい顔で，ギプスの上に白い湿布を張って来院されました．痛くなってきたら，クーラーのきいた部屋で，ギプスの上からでも，氷で冷やしてみるよう，説明しました．
アイシングは氷で冷やしてください
今日一番のほのぼのとした空気が診察室に流れました．
腰椎圧迫骨折｜想定内
サッカーで殿部から落ちた男性．受傷時は骨折に見えませんが，痛みが強く，圧迫骨折を疑い，安静とギプスで治療しました．このときの安静とは排泄を含み，すべてベッド上安静の指示．入院を強く勧めたものの，なるべく安静にする約束で，外来治療．
どれくらい安静にしていてくれたかは，わかりませんが，案の定，1/3ほど高さが潰れてきたものの，想定内でおさまりました． 
腰椎圧迫骨折は骨粗しょう症の高齢の女性に多く見られますが，
若い男性でもスポーツ外傷によって腰椎圧迫骨折を起こします．（詳細ページは画像をクリック）
上の二枚の写真，画像ソフトで修正を加えた様に見えますが，矢印を入れただけ．
斜めに走っている肋骨の影を比べてもらえば，一目瞭然．
右は1ヵ月後の写真です．骨折した下の椎体など，重ねてみるとほぼピタリと一致します．
正確な診断は，レントゲン技師が，日々，正確な写真を撮っているからできるんです．
青島宏之君，これからもよろしくおねがいします．