Running Style(ランニングスタイル) 2011年 10月号

来年の東京マラソンの一般募集が終了.フルマラソン一般の申し込みは28万2824人,倍率が過去最高の9・6倍.

この大会で初マラソンに挑戦するランナーも多いことと思います.

ランナーの9割が経験したことがあると答えた痛み.

今月号では,ランナーの痛み特集を監修.

ナン君がズバリお答えします! ランナーのお悩み解消クリニックの総集編的な内容.

ヒザの痛みを中心に,ランニング中に起こる痛みの原因と対処法を解説しました.

ランニングフォームや体型で痛みの出方がある程度決まっているので,痛みが出る前にチェックしてみるのもいいと思います.あさって発売です.

少年野球教室|稲毛整形外科

来る8月27日、稲毛整形外科において少年野球教室を開催します。

小・中学生を対象に、当院で指導しているピッチング例やトレー二ング、ストレッチの方法等、障害を未然に防ぐための方法を稲毛整形外科理学療法士がお教えします。

稲毛整形外科 夏休み少年野球教室

 開催日:8月27日(土) 14:30-

時間:受付14時15分、開始14時30分、終了予定16時頃

対象:小中学生(保護者様及び監督、コーチの付き添いも可能です)

当日の内容:

1.投球障害講座:肘、肩の投球障害について

2.少年野球の特性:年齢別投球可能数等

3.投球動作指導:稲毛整形外科の理学療法士が投球ポイントをチェックし、指導します。自宅でできるストレッチや、エクササイズ、セルフチェックポイントなど約1時間の内容になります。

持ち物:室内履き、グローブ、飲み物、動きやすい服装

参加希望の方は、①年齢、②学年、③ポジション、④返信先、⑤ご質問、ご要望(なければ構いません)を下記まで、メールにてご予約いただきますよう宜しくお願い致します。

連絡先:稲毛整形外科千葉スポーツクリニック リハビリテーション科穐山

痛いときは冷やす?暖める?|日経新聞に掲載

本日付の日本経済新聞土曜版に取材記事が掲載されました


テーマは「患部を冷やすか温めるか迷ったら…」打撲・捻挫の初期治療はRest(安静)・Ice(アイシング・冷却)・Compression(圧迫)・Elevation(挙上)の頭文字をとり,RICEと呼ばれていますが,首の寝違いや筋違い,ぎっくり腰など急性期の痛みに対してもアイシングが有用です.冷やしたほうがいいのか,暖めてもいいのか,一言でくくれる問題ではありませんが,迷ったらまず冷やしてみてください.

アキレス腱が切れる瞬間

ロッテ3─2オリックス(26日・QVCマリン)

オリックス39歳のベテラン北川選手がこの日の試合中に左アキレス腱断裂で途中交代.

一塁ベースを蹴った瞬間,「どーんっとなって、背骨に電流が走った。その瞬間『切れたな』と思った」

アキレス腱が切れる瞬間は,踵を蹴られた!ボールが当たった!感じといいます.

ストレッチング不足が原因と考えられますが,ストレッチを行っていたにもかかわらず断裂する場合もあり,一般的にアキレス腱断裂の基盤には腱の肥厚(変性)が存在すると考えられています.

アキレス腱断裂の患者さんは,断裂する前からアキレス腱に張りを感じていた方も多く,北側選手の場合も自主トレ中に発症したアキレス腱炎により,アキレス腱の弾力が減少していたと考えられます.

アキレス腱断裂は保存療法も行われますが,アスリートの場合は,筋力低下や再断裂の少ない手術療法が選択されます.しかし,手術しても保存療法に比べて4-6週間早くランニングが可能となりますが,スポーツ復帰にはどんなに早くても半年以上かかります.