ランニングによる疲労骨折について

ランニングは健康に良い運動ですが、やりすぎると足の骨にダメージを与える可能性があります。ランニングによる疲労骨折とは、同じ部位に小さな力が繰り返し加わることで、骨に亀裂が入ったり、折れてしまったりする状態です。ランニングでの疲労骨折は、主に脛骨(すねの骨)、中足骨(足の甲の骨)、腓骨(すねの外側の骨)などに起こりやすいです。

疲労骨折の原因は、過度のトレーニング、不適切なシューズやフォーム、栄養不足やホルモンバランスの乱れなどが挙げられます。疲労骨折の症状は、運動時や圧迫時に痛みを感じることが多く、患部が腫れたり硬くなったりする場合もあります。疲労骨折はレントゲン検査やMRI検査などで診断されます。

疲労骨折の治療法は、原則として安静にすることです。原因となった運動を中止し、患部に負担をかけないようにします。必要に応じて松葉杖やギプス固定などを行います。また、栄養バランスの良い食事やサプリメントを摂ることも大切です。完治までには数週間から数ヶ月かかる場合があります。

疲労骨折を予防するためには、以下のことに注意しましょう。

・トレーニング量や強度を徐々に増やす
・シューズや靴下を足に合わせて選ぶ
・ランニングフォームを正しくする
・地面が硬すぎない場所で走る
・ストレッチや筋トレで筋力や柔軟性を高める
・カルシウムやタンパク質などの骨を強くする栄養素を摂る
・女性ホルモンのバランスを整える

ランニングは楽しく健康的な運動ですが、無理をしないようにしましょう。自分の体調やレベルに合わせてトレーニングを行い、疲労骨折を予防しましょう。

腰椎分離症|稲毛整形外科

腰椎分離症とは、腰椎の一部が分離してしまう病気です。腰椎は背骨の一部で、背中の下部にあります。腰椎分離症は、先天的な要因や外傷、過度な運動などが原因で起こります。腰椎分離症の症状は、腰痛や下肢のしびれなどです。腰椎分離症の診断は、レントゲンやMRIなどの画像検査で行います。腰椎分離症の治療は、保存的治療と手術治療があります。保存的治療は、安静や湿布、鎮痛剤などで痛みを和らげる方法です。手術治療は、分離した腰椎を固定する方法です。手術治療は、保存的治療が効かない場合や重度の分離がある場合に行います。

稲毛整形外科では、腰椎分離症のセカンドオピニオンも相談させていただけます。専門医が丁寧に診察し、適切な治療法を提案します。腰椎分離症でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。