肩関節不安定症に対するリハビリは、肩の安定性を回復し、機能を向上させることを目的としています。以下は主なリハビリ方法の概要です：
初期段階
- 痛みの緩和と炎症の管理
- 軽いストレッチやアイシングで炎症を抑制。
- 静的な筋力トレーニングを実施（例：アイソメトリック運動）。
- 筋肉の再教育
- 閉鎖性運動連鎖（例：壁押しエクササイズ）で、肩周囲の筋肉を刺激。
- 回旋筋腱板（棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋）を中心に強化。
中期段階
- ダイナミックスタビライゼーション
- ローテーターカフ筋群や肩甲骨の動きを伴うエクササイズ（例：ゴムチューブトレーニング）。
- 軽い負荷での外旋・内旋運動で筋力を徐々に向上。
- 姿勢の改善
- 肩甲骨周辺の筋肉（僧帽筋、前鋸筋）の柔軟性と筋力を向上。
- 姿勢改善エクササイズで肩の動きをスムーズに。
最終段階
- スポーツ特化型トレーニング（必要に応じて）
- スポーツ選手の場合、競技動作を意識した負荷の高い練習。
- 投球動作やスイングなど特定の動作をターゲットにしたトレーニング。
- 機能的な運動と日常生活への復帰
- 腕の全方向への可動域を最大化し、日常生活でのスムーズな動きを実現。
- 抵抗運動を利用した筋力向上トレーニング。
リハビリの進行は個々の症状や状態により異なりますので、理学療法士や医師と連携し、計画的に進めることが重要です。